maliniversen

Hoppningen gick super med båda hästarna igår.
Daysie först ut. Fin och lösgjord på uppvärmingen och traven, efetr galopparbetet, kommer hennes kvaliteter verkligen fram och då är hon som en dröm! Vilket schwung :D
I galoppen fick jag ihop henn ganska bra, och hon bli bättre o bättre! Jag behöver nog bli lite tuffare mot henne o kräva mer, för det orkar hon o det behöver hon också för den delen ;)
Hoppningen gick super. Vi travade genom studsserien ett par gånger först med bommarna på marken, sen höjde vi de låie på snedden och hon pluppade igenom så fint, dock lite väl energiskt. Sedan la vi upp de två sista (det var 5 st) och så fick hon ta det ett par gånger. Hon har lite väl bråttom igenom, men är riktigt snabb i fötterna och verkade tycka det var väldigt roligt.
Sedan hoppade vi genom serien och första gången gjorde hon det super, vilket hop hon har! Sedan hoppade hon det lite flackare de andra gångerna men hon började bli trött. Pep vid sidan av avslutande räcket en gång  men det var mitt fel. Hon är så fin <3

Fillebus red jag ut med Julia först och han var riktigt fin att rida en stund på ridbanan sen. Lyssnade bra i övergångar och galopperade bra över bommen jag lagt fram, sen hoppade vi fram lite på ett plank med galoppbom.
Sen in i studsen och dt gjorde han jättebra alla gångar, hoppade helt rakt.
Sedan bort med serien utom 5 o en halvan. Den breddeade vi rejält men höll den fortfarande runt 70 cm. Så trav in och ett galoppsprång ut över bred oxer gjorde att han fick ta in bra med bak och det gjorde han helt strålande! La en bom snett som infångare också så han var tvungen att hoppa helt rakt. Summa summarum var Fillebus jättefin!

Igår red jag ut med Julia på Fillebus. Vi joggade runt på små stigar inne i skogen och det tycket de var jobbigt. Vi har ju inte så mycket skog hemma så det blir mest ridning på grusvägar, gräsvägar, banan eller ängarna. Så lite koordinationsträning är jättenyttigt för dem, speciellt för rygg och rumpa!

Sedan klättrade vi inne på Ekornavallen upp och ner ett par gånger.

Fille kändes stel o början, och lite motig, men efter vi hade joggat i skogen frustade han massor och släppte bättre. Sedan är han ju ganska kantig att rida överlag eftersom han saknar så mycket styrka i bak, men det är bättre i alla fall. Efter klättringen var han ännu mer lösgjord och högersidan blir bättre och bättre. Jag får bara tänka på att mjukna i den så jag inte blir hängande, vilket jag lätt blir när det känns som han hela tiden drar i den.

 

Daysie red jag på gärdet med mamma och Carmen. Vi joggade lite, gjorde serpentiner och sedan galopperade vi ett par varv, bara rullade på, och i slutet samlade vi galoppen något. Galoppen är henens svaga sida. Traven är stark och bärig, galoppen saknar lite mer ”ihop o upp”. Så det blir vårt nästa närmsta mål, en starkare galopp.

Hon är lite vinglig när man rider på så stora ytor, det är hon inte van vid. När Carmen försvinner bort lite skjuter hon ut bogen och fuskar sig däråt. Igår fick jag säga till henne på skarpen, och det blev mycket bättre =) Hon är så underbar och lär sig  allt jättefort, mitt lilla hjärta!

 

Idag ska båda två hoppas lite. Daysie får göra en lättare serie, Fille får gå en ”fem o en halva” med bred oxer ut, och en lång studsserie. Klämmer nog in lite cavaletti också J

 

Denna veckan blir det mycket styrketräning med finisarna :)

 

 

	Månd	Tisd	Onsd	Tors	Fred	Lörd	sönd
Fille	Klättring/Skogsrid	Gymn Hopp	Tömkör/skritt	Galoppträn	Vila	Vila	Dressyr
Daysie	Lätt Galoppträning	Gymn hopp	Klättring	Skritt	Vila	Vila	Dressyr

 

I veckan kör jag mycket styrketräning med båda. Fredag o lördag är vi på kusten över midsommar så då får de vila efter den lite krävande början på veckan.

Nu har bonden skördat sina gärden och det är perfekt att galoppträna där då, äntligen :D

Processmålen lägger jag lite mer vikt vid än resultatmålen eftersom jag anser att de är mer påverkbara för min egen del.

Hur ska jag nu träna för att nå mina mål?

 

Processmål Daysie 2010

 

Processmål 1: Starkare galopp

Jag ska försöka stärka hennes galopp genom att träna mycket galopparbete ute på öppna fält så hon får bjudningen med sig. Förvänd galopp och mycket tempoväxlingar så hon kommer ihop och även kan bli stark i samling.

 

Processmål 2: Bra frammåtbjudning/Lydighet/rakriktning

Jag tycker at detta med framåtbjudning och lydighet går ihop lite. Hon ska svara fram för mina hjälper och då måste hon också vara lydig. Det ska jag träna genom att se till att hon är vaken och svarar när jag ber henne att tänka fram. Sedan är varierande arbete så hon tykcer det är roligt också en viktig ingrediens såklart : )

Hon har en förmåga att lägga huvudet lite på sned till höger, så vi ska jobba på medellinjen och andra raka spår med att få henne rak. Båda sittbenen i sadeln och jämn kontakt med tyglarna är det som gäller då.

 

Processmål 3: God stadighet och bärighet

Hon är i dagsläget ganska stadig i form, men hon behöver orka att bära sig lite bättre och att inte gå bakom lodplan när det blir lite jobbigt. Hon ska bära upp sig själv och det ska vi träna genom att rida men en känsla av frammåt- uppåt. Mycket skänkel, mjuk i hand och in mellan hjälperna.

 

Processmål 4: Stadighet på hinder

Hoppningen är inte så befäst ännu så vi ska fortsätta att träna på låga hinder nu under sommaren, banor och serier så hon hänger med och vet vad som förväntas av henne när hon ska gå på hinder. När hon är mer mogen får hon starta och träna på att tävla stället ;-)

 

Processmål 5: Förbättrad bakbensteknik

I dagsläget kan hon knipa lite med bak och sänka ryggen. Så vi ska som innan, fortsätta jobba med 5 och enhalvor med bred (fast låg) oxer ut å hon tvingas öppna upp, och även ha ett bra tempo i hoppningen så hon måste veckla ut mer.

 

Daysie är min lilla ögonsten. Hon är väldigt lydig och arbetsvillig i nuläget så mycket handlar bara om nylärande av rörelser, finslipning av hjälper och mer konsekvens i ridningen. Jag har bara haft henne ett halvår och vi börjar bli lite samspelta. Hennes svårighet är att hon viker huvudet lite åt höger och går in bakom lod. Det beror troligen på att hon har vart riden så sedan innan och antagligen med graman. Sedan är jag lite starkare i min högerhand så det blir lite kaka på kaka. Men det ska vi jobba med.

 

Processmål Fille 2010:

 

Processmål 1: Bra frammåtbjudning

Fille är en liten latmask egentligen ;) Så han behöver lära sig att svara bättre fram för frammåtdrivande hjälper. Det har troligtvis att göra med att han är lite svag, men det måste ändå ske en renodling av hjälperna för att det ska fungera. Det får vi göra genom att traggla och traggla om att han ska svara fram när jag säger fram.  

Processmål 2: Lösgjordhet

Idag är han väldigt stel i kroppen pga sina skador, och genom laser och annan behandling hoppas jag på att få lite hjälp, men även här spelar styrkan in. Han får inte riktigt in bak under sig och orkar inte bära sig samtidigt. Han är stel i bogarna och sidorna. Det problemet ska i komma åt genom att jobba mycket med sidorna, massera och stretcha, tömkörning och även om det tar emot så får gramanen bli en halvtidsvän den närmsta tiden då han är så stor och lång för mig att rida ihop och jag är inte så stark i benen. När han blivit lydigare och förstår frammåthjälper ordentligt, kastar vi den. För har man mer gratis bakifrån kan man också vara lättare i hand.

Processmål 3: God styrka och ork

Här handlar det om styrketräning och uthållighetsträning. Mycket klättring, galoppträning, tömkörning och cavaletti.

Processmål 4: Bra lydighet

Det kommer bli ett ältande om att svara på hjälperna direkt. Mycker övergångar, tempoväxlingar, halter, skänkelvikningar osv då han ska var uppmärksam hör hjälperna, framförallt då skänkeln.

Processmål 5: Jämnt flyt i hoppningen/ Bra taxering

Genom en bra galopp med aktivitet och reglerbarhet så är det lättare att komma rätt på hinder, så grunden till det ligger ju i lydigheten, frammåtbjudningen och reglerbarheten. Studs, markbommar framför hinder och andra bra övningar som gör honom bättre i språngaktiviteten ska vi jobba med


Flle behöver bli stark i kroppen och mjuk innan jag kan begära för mycket av honom.
Tre ledord: Styrka, lösgjordhet och lydighet, vilket jag hoppas genererar i bättre frammåtbjudning och bra flyt i hoppningen.

Efter att ha läst Mads text och funderat lite började jag reflektera över mina egna mål. Det blev mest om huvudmålen för höstens tävlingstermin och lite hur jag tänkt mig jobba för att ta mig dit. Huvudmålen är min rubrik, men jag lägger inte ås mycket vikt vid dem för då anser jag att processmålen är viktigast. Jag skapar ett eget mål eller en egen målkategori som är känslomål. Jag tycker det är jätteviktigt med känslan i ridningen. Det ska liksom kännas rätt, en bra känsla! Då är man motiverad att träna vidare.

 

Huvudmål Daysie höst 2010

 

Resultatmål: Att rida LA:1 med över 65%, Hoppa 1 m Felfritt

Processmål: Bra framåtbjudning i alla rörelser, starkare galopp, god stadighet och bärighet samt bra lydighet för hjälperna. Stadighet på hinder och förbättrad bakbensteknik. Bra rakriktning

Känslomål: Känsla av enkelhet och glädje i alla rörelser. Jag vill känna att hon bara har fokus på mig. Det ska kännas att hon arbetar framåt och ihop. På hinder vill jag ha en känsla av att hon är med och tycker det är roligt.

 

Hösten kommer jag använda till dressyr till största del. Hon är inte hoppad så mycket än men hoppas komma ut och starta lite efter mer träning i kroppen.

 

Huvudmål Fille höst 2010 = STYRKA

 

Resultatmål: Hoppa 110 felfritt, kapcitet till LA dressyr
Processmål: Bra frammåtbjudning, lösgjordhet och styrka i sina rörelser. Hoppning med bra taxering och ett jämnt flyt fram till hinder. God lydighet fram för skänkeln.

Känslomål: jag vill känna en känsla av att han alltid tänker framåt, lyssnar på mina hjälper och så vill jag känna ett jämnt flyt i hoppningen, att han taxerar bra och pluppar över lätt.

Sammanfattningsvis så är mitt allra största störta huvudmål att få Fille stark i kroppen igen efter hans skador. Han är igång men nu behöver han bli stark i kroppen och få mer ork. Mycket muskler saknas så han behöver lägga på sig mer.

Jag börjar mitt första inlägg med en vääldigt bra text från Tidningenridsport.se, skriven av Mads Hendeliowitz

Man skiljer på resultatmål och processmål. Att rida på 79 procent i Lätt A är ett resultatmål, medan ett processmål kan vara att rida skänkelvikningar med lagom tvärning och bibehållen bjudning.
- Båda målen är lika viktiga, men jag tycker att det är bra att fokusera mest på processmålen, säger Mads Hendeliowitz.

Ryttaren behöver alltid se sin egen utveckling i ett långsiktigt perspektiv. Om ryttaren har en tydlig plan för sina tävlingar passar det bra att lägga in tid för eftertanke och försöka att se sin egen prestation "på avstånd".
- Sedan är det alltid bra att diskutera med sin tränare - alla ryttare behöver ett bollplank.

Satsar på prickfritt
Mads Hendeliowitz har startat Weihenstephaner tre gånger i Grand Prix under våren. Den tredje gången red han på 69 procent utan att satsa fullt ut.
- I den första starten var målet att piruetterna skulle fungera, den andra gången låg fokus på galoppsaxen. På den tredje tävlingen koncentrerade jag mig på piaff och passage. Jag riktar in mig på olika detaljer och försöker att rida mjukt, följsamt och korrekt men utan tryck.

Nästa start för Mads och Weihenstephaner var Grand Prix på Strömsholm - där satsade Mads på att rida prickfritt. Det går alltid bäst om ryttaren håller sin uppgjorda plan, annars är det lätt att stressa upp sig och då finns det risk för bakslag.
- Om jag tittar i efterhand har 99 procent av de gånger som jag har missat saker berott på att jag har vikt från planen. Det är sällan en ren tillfällighet om du lyckas i din prestation.

Skriver dagbok
Mads går noga igenom sina mål och jämför dem med resultaten. Han för träningsdagbok där han framför allt skriver ner vilken ridkänsla han har haft.
- Det hjälper mig att få en överblick och en känsla för hur träningen har gått.
Redan i slutet av vårsäsongen börjar Mads lägga upp sina mål inför hösten. Han gör två listor, dels en lista med det som han är nöjd med, dels en med det han vill förbättra inför nästa säsong. På sommaren tar hästarna det lite lugnare under ett par veckor, samtidigt som Mads tar en paus från tävlandet.

Vad händer om ryttaren inte lyckas med att nå sina mål? Då är det lätt att bli frustrerad och träna ännu mer.
- Ofta tränar ryttaren mer på det som han eller hon tycker är svårt och det leder till frustration och ökad mental press. Backa tillbaka i stället och stå över den sista tävlingen. Analysera vad som har gått fel. Var planen dålig? Var den tillräckligt realistisk?

Uteritt ger nytändning
Det är viktigt att ryttare och häst utvecklas hela tiden. Om du har lagt upp en ambitiös plan att du ska rida på 67 procent kanske du får lägre poäng om du till exempel missar i de enkla bytena. Då är det bra att hålla fast vid din plan men samtidigt sänka förväntningarna.
Om det går dåligt behöver ryttaren vara självkritisk och fundera på ett par saker. Har jag tränat ordentligt? Åkte jag till träningen fast det regnade? Har jag följt min plan? Ibland kanske planen var dålig och i andra fall kan det vara själva genomförandet av planen som inte har gått så bra.
Går det helt fel på en tävling kan det vara bra att låta bli att träna på en vecka.
- Det har jag lärt mig av Lotta Björe. Om du rider ut i skogen i stället för att nöta vidare får du och din häst ofta en nytändning.
Även när det går bättre än väntat gäller det att analysera vad det var som gick bra.
- Gratulera dig själv men se till att du inte får storhetsvansinne. Det är lätt att bli smickrad, men tänk på att det alltid finns risk för bakslag om du går för fort fram. När det går bra höjs alltid kraven. 

- Ta två steg framåt och ett säkerhetssteg tillbaka för att befästa den bra prestationen. Om du är bland de tre bästa i alla klasser du startar, då har du jämna och bra prestationer.
Mads försöker hitta "motivationstriggers". Det kan vara en succébild, en låt eller ett videoklipp. En bra idé är att lägga in ett videoklipp i mobilen där du rider ett bra pass för din tränare. Det hjälper dig att hitta tillbaka till den känsla som du hade just då.
- Ladda ner Isabell Werth från YouTube i din iphone eller mobil. När du tittar på det kommer den rätta känslan och motivationen. Det går, det är så himla kul.

Att hålla koll på hästens hälsa är viktigt. Mads har en veterinär som går igenom hästarna ungefär varannan månad.
- Jag har samma veterinär och han känner igen hästen och märker om den är ansträngd. Då gäller det att lägga om träningen. För mig gäller det till 90 procent att jag gärna sätter lite för mycket press på mig själv och hästarna.

Mads bästa tips
* Var självkritisk och analysera dig själv och din prestation - har du följt din plan?
* Fokusera på processmål i stället för på resultatmål. 
* Titta på din utveckling i ett långsiktigt perspektiv. 
* Skriv träningsdagbok där du beskriver din ridkänsla. 
* Gör en lista på vad som har gått bra och vad du vill förbättra till nästa säsong.
* Låt  bli att nöta om det går dåligt. Rid ut i skogen för att få en nytändning. 
* Gå långsamt fram och inrikta dig på att befästa den prestationen som är bra.
* Skaffa en bild eller ett videoklipp som "motivationstrigger" i din mobil för att hitta motivationen och känslan. 
* Håll koll på hästens hälsa.